יוגה לנשים בהריון בשיטת התחנות, אשר פותחה ע"י שירלי בנטואיץ, היא של שילוב תנועה ותנוחות ללידה עם נשימה וקול.

התנועות, התנוחות והנשימות לקוחות מעולם היוגה, וכן גם הפקת הקולות ביחד עם התנועה.

מטרת תרגול יוגה בהריון לאפשר ליולדת לתרגל ולהפנים בתקופת ההריון תנועות, תנוחות ונשימות המתאימות לשלבים השונים של הלידה.

כשהיולדת תגיע לחדר הלידה יהיה הידע הזה מוטמע כבר בגופה והיא תוכל להתמסר לתהליך הלידה ברגיעה, ולתת לגופה להוביל אותה מבלי שתזדקק לערב חשיבה וזיכרון.

יתרונות תרגול יוגה בהריון:

1. שיפור היציבה ויכולת התנועה ע"י חיזוק הגוף כולו ובעיקר השרירים המשמשים אותנו בעת הלידה (שרירי הבטן ורצפת האגן) והגמשת השרירים והמפרקים.
2. יוגה בהריון מתרגלת את הנשימות ומביא להגדלת קיבולת הנשימה החשובה לחמצון גוף האם והעובר
3. הפנמת השליטה בנשימה עוזרת להרפייה, למיקוד ולהפחתת הכאב.
4. העמקת יכולת המיקוד והחיבור הפנימי החשובים בזמן הלידה ועוזרים בהפחתת הכאב.
5. תרגול יוגה בהריון מקנה יכולת הרפייה העוזרות לזרוז תהליך הלידה ומסייעת בהפחתת הכאב.
6. השראת רגיעה המפחיתה חרדות ופחדים המתלווים להריון ולקראת הלידה.
7. יוגה בהריון משפרת את זרימת הדם ברגלים.
8. הקלה על תופעות שכיחות בהריון.
9. נשים רבות מעידות אודות העלאת מצב הרוח והאנרגיה לאחר תרגול יוגה בהריון.

יוגה לנשים בהריון

משך מפגש: שעה וחצי